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红糖红枣的好处多多,为何坐月子不能多吃

红糖红枣的好处多多,为何坐月子不能多吃

时间:2020-07-17 18:29:02 来源:我爱白菜网 作者:辣妈曼迪

其实这两种说法都没错,红糖和红枣这类温补食物吃了确实对身体好,尤其对失血过多的产后女性来说,能快速补充铁质,但也正如医生所说不宜多吃。

具体原因请看下文详解。

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坐月子期间吃红糖、红枣有何好处?

红糖篇:

刚生产完的产妇体质虚弱、元气大损,无论精力和体力消耗量都是巨大的。加之身体刚刚失血,产后还要立即哺乳,因此必须尽快调整身体状态才行。

月子里吃红糖有养气补血、活血化瘀、健脾暖胃的功效,而人们常说的红糖中的“杂质”也富含铁钙锰锌等微量元素以及胡萝卜素、核黄素,这些全都能促进身体合成血红蛋白。

不仅如此,适当补充些红糖还能促进子宫收缩,帮助排恶露,有助于身体恢复。

红枣篇:

红枣的效用就更不用说了,富含铁质,能促进血红蛋白合成,提升机体的造血功能,贫血、身体虚弱的情况下吃最合适了。

而且,红枣中的黄酮类物质还能安神,帮助产后宝妈改善失眠多梦、心情烦躁、睡眠质量低的情况。

另一方面,红枣还能促进肝脏排毒,确实是一种值得推荐的传统营养产品。

说到这里,也许大家就要问了:红糖、红枣的好处明明这么多,为何坐月子不能多吃呢?

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坐月子大量吃红糖、红枣的危害

对产妇来说,红糖、红枣尽管补血,但并非吃得越多越好,适度才是最好的,新手妈妈要注意。

过度饮用红糖水会对产妇的牙齿造成损伤,如果再因怕凉不刷牙,会给牙齿带来很严重的伤害。

另外,红糖和红枣性温,若产妇在夏季坐月子,本身出汗就多,大量喝红糖水或吃红枣会加剧出汗情况,甚至使身体出现轻微脱水症状。最终导致身体更虚弱不说,还可能导致中暑。

而且,红糖水若喝得太多,还会增加恶露血量,给身体恢复带来不利影响。

那么,怎么吃红糖、红枣,才能正确温补,发挥其效用呢?这也是有学问的。

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产后坐月子,如何正确食用红糖、红枣?

坐月子期间,按照营养需求,要求产妇的饮食遵从“一排二调三补”的原则。

所谓“一排”指的是排毒,产后第1周,新手妈妈需要配合饮食排出身体中多余的水分和恶露。因此,这时最适合喝的汤水就是红枣蛋花汤、红糖水、生化汤。

所谓“二调”指的是调理,产后第2周,护理重点应该放在调理体质、增强腰肾、恢复骨盆上。因此,推荐吃麻油炒猪肝、乌鸡汤。

所谓“三补”指的是加大营养补充,产后前两周身体比较虚弱,不能承受太大的温补,此时该排的毒素差不多排完了,因此营养吸收能力变好,更推荐下奶滋补的汤水。

也就是说,红枣和红糖要在月子前一周吃,除了直接泡红糖水之外,还可以炖蛋或做蛋花汤。

小贴士:

还要注意的一点是,红糖水应该煮开后再饮用,或者直接将其加到汤水里,不能用开水冲。

这是因为储存和运输的过程中,红糖很容易容纳或产生细菌,处理不得当的话,可能引发疾病。

而且,饮用红糖水的时间最好只持续7~10天,也不能当做白开水那样大量饮用。

若发现产后存在血性恶露或浆性恶露转为白色恶露,就不要再饮用红糖水了,否则可能会导致恶露排出的时间变长,得不偿失。

总而言之,产后坐月子如何补充营养、调理身体是一门学问,并不是有营养就可以一味多吃的,什么时候吃、怎么吃都要遵循科学的原则,才能起到其应有的效用。

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